Atividades físicas recomendadas no verão

Nós sempre falamos aqui sobre a importância de se manter ativo e incluir atividades físicas em seu dia a dia. A prática de exercícios físicos alivia as dores, fortalece os músculos, ajuda a evitar o surgimento de doenças (como as cardíacas, as pulmonares e também a osteoporose) e faz bem à saúde mental. Entretanto, durante o verão é preciso ter alguns cuidados para evitar queimaduras, desidratação e outros problemas: - Caminhadas ao ar livre somente fora dos horários de pico do sol. Prefira locais arborizados, com sombra; - Atividades aquáticas como natação e hidroginástica são uma ótima opção para os dias de calor; - Pilates e ioga em locais frescos e ventilados também são bem-vindos. Além disso, ao se exercitar é importante passar filtro solar no rosto e no corpo, usar roupas leves e acessórios como bonés, viseiras e óculos escuros com proteção UV, beber bastante água e ter moderação. Leia também: Atividades físicas são permitidas para idosos com hipertensão?