Dicas para manter a bexiga saudável

Manter uma bexiga saudável é fundamental para a qualidade de vida, especialmente na terceira idade. Para que a saúde de sua bexiga esteja em dia, fique atento às seguintes dicas:

• Beba bastante líquidos, especialmente água. Beber líquido suficiente para que a vesícula tem de ser esvaziado a cada 3 a 4 horas.

• Limite de álcool e cafeína, o que pode tornar os problemas da bexiga pior.

• Parar de fumar.

• Coma alimentos ricos em fibras e beber água para evitar a prisão de ventre.

• Manter um peso saudável, comer bem e ficar ativo.

• Fazer exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico para manter os músculos fortes e prevenir vazamento.

• Usar o banheiro quando necessário para evitar infecções.

• Tire um tempo suficiente para esvaziar completamente a bexiga ao urinar.

Com National Institute on Aging (National Institutes of Health)