E sua saúde mental, como está?

Já falamos por aqui que o envelhecimento é algo muito maior que somente uma faixa etária. Há pessoas de 80 anos que se sentem bem-dispostas e saudáveis e outras que, aos 65, não se sentem tão bem. Portanto, há diversos fatores envolvidos neste processo. Um deles é a saúde mental das pessoas idosas. Com o envelhecimento e as transformações que costumam ocorrer na aptidão física, no corpo e nas relações com amigos e família – como perdas de entes queridos ou o afastamento dos filhos – podem surgir problemas emocionais sérios como angústia, medo, ansiedade e depressão. De acordo com dados de 2019 da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil vive uma epidemia de ansiedade: somos o país mais ansioso do mundo e um dos que possuem mais casos de depressão. Além disso, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) também em 2019, no Brasil a depressão é mais prevalente entre as mulheres e pessoas da faixa de 60 a 64 anos (representando cerca de 13% dos idosos). Causas da depressão nas pessoas idosas O abandono familiar, a solidão, as doenças neurodegenerativas e a aposentadoria (que resulta na perda das atividades rotineiras), além do medo do futuro, estão entre as causas mais comuns da depressão nas pessoas idosas. Também o etarismo (ou idadismo), que é o preconceito, a intolerância e a discriminação contra pessoas com idade avançada, contribui para que o emocional da pessoa idosa seja afetado. Como o problema também pode estar relacionado a alguma doença – como o Alzheimer – é sempre importante investigá-lo a fundo, com a ajuda de um especialista. Os sinais da depressão em idosos - Perda ou excesso de sono; - Mudanças no humor, tristeza aparente; - Dificuldade de raciocínio, memória e concentração; - Perda de interesse por atividades diárias. E o que fazer? Diante de problemas emocionais, que começam a afetar a rotina e causar sofrimento, é fundamental buscar ajuda. A terapia é uma aliada do envelhecimento saudável e pode fazer com que a pessoa resgate sua autoestima e comece a se priorizar. Dessa forma, a pessoa idosa alcança mais qualidade de vida e saúde, sentindo-se mais estimulada para lidar com os desafios diários. Para isso, a participação da família junto à pessoa idosa é muito importante. É preciso demonstrar apoio, solidariedade, empatia e acolhimento, sem nervosismo ou preconceito, que podem piorar o problema. Outras ações que podem ajudar a manter a saúde mental e um envelhecimento com mais qualidade e bem-estar: - Praticar atividades físicas (caminhada, hidroginástica, pilates); - Socialização; - Manter uma alimentação saudável e adequada e as consultas médicas em dia; - Adotar um animal de estimação; - Manter a cabeça ocupada com leitura, filmes, música, culinária, aprender algo novo, cuidar de plantas, escrever poesias, pintar quadros, ter um hobby (passatempo). E sua saúde mental, como está? Fique sempre alerta a sinais de alteração de humor e comportamento. Caso esses sinais persistam, não sinta vergonha de buscar ajuda especializada. Leia também: Como a interação social ajuda a preservar a memória?