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Dicas para manter a bexiga saudável

Senior woman with a glass of waterManter uma bexiga saudável é fundamental para a qualidade de vida, especialmente na terceira idade. Para que a saúde de sua bexiga esteja em dia, fique atento às seguintes dicas:

  • Beba bastante líquidos, especialmente água. Beber líquido suficiente para que a vesícula tem de ser esvaziado a cada 3 a 4 horas.
  • Limite de álcool e cafeína, o que pode tornar os problemas da bexiga pior.
  • Parar de fumar.
  • Coma alimentos ricos em fibras e beber água para evitar a prisão de ventre.
  • Manter um peso saudável, comer bem e ficar ativo.
  • Fazer exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico para manter os músculos fortes e prevenir vazamento.
  • Usar o banheiro quando necessário para evitar infecções.
  • Tire um tempo suficiente para esvaziar completamente a bexiga ao urinar.

Com National Institute on Aging (National Institutes of Health)